冬季为什么更容易发胖
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冬季衣服穿的厚厚的,一不小心就胖了,很多人虽有心减肥,但是总感觉太难,还没开始就放弃了。那么冬天减肥到底能不能减下去呢?
大多数人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的规律,主要是因为以下原因导致的。
冬季天冷新陈代谢缓慢,脂肪合成速度却加倍了,人的脂肪在冬季的时候合成代谢速度比平时要快2-4倍,而脂肪分解度速度要比平日低10%。
冬天是最容易囤肉的季节,气温低,代谢慢,吃得多又少动,一不留神体重就狂飙升。特别是喜欢宅家里上网的姑娘,一边看韩剧、一边吃薯片好不惬意,殊不知肉肉就在这种惬意的生活中出来了。
冬天衣服穿很多,姑娘总觉得自己没胖,而且有衣服挡着,就算长肉了也毫不知觉。在这种自我蒙蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬季有一个大节“过年”,相信很多网友都有这样的体验,过年走亲戚,餐餐大鱼大肉。长辈怎么看都觉得你瘦了,还一个劲的给你夹菜,让你多吃点,于是盛情难却,只好全盘接收。
这招是防过年长胖的小秘诀,走亲戚时多是大鱼大肉,但是还是会有1-2个蔬菜的,为了降低摄取的热量,多吃蔬菜少吃肉。
虽然天气很冷,但是冬季运动减肥的效果却比夏季更明显。同样的运动量,在低温环境中消耗的热量更多。如果上班没时间运动,不妨每天早起1小时走路上下班吧!既不用挤公交,也不用担心堵车迟到。
晚餐吃太晚不仅伤胃,而且也容易长胖,建议每天19点之前解决晚餐,这样到晚上十点多睡觉的时候,胃里面的食物已经消耗70%以上了,自然不会长胖。
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