午后如何提神 这些妙招必看
本文已影响303人
本文已影响303人
眼睛疲劳可定是要多注意休息的,怎么护理好身体,这些也是大家都比较关心的问题了,怎么才能更好的护理身体呢,对于上班族来讲,最难受的不是一大早就要起来上班,而且午休之后依旧觉得死气沉沉,甚至头疼难耐,这个时候到底应该怎么办呢?今天就来了解几个快速提神的小妙招。
1、做些运动
午休起来之后感觉整个人四肢无力,这个时候不如站起来伸伸懒腰。中医认为,伸懒腰可以带动全身上下的经络,让气血更好的运行起来,这样也能让人们快速清醒。此外,午休后起来走两步也不错,走路也能让你更有精神。
2、喝一口水
午休起来以后,感觉嘴巴干干的?这个时候就需要喝一杯温开水了。无论是夏季还是冬季,人们在午间休息醒来以后都会觉得整个人很干燥,这是午餐后没有及时补充水分又立即休息的副作用,午后喝点水能有效缓解疲劳。
3、发呆几分钟
如果感觉午休醒后整个头脑昏沉沉的,那么不如放空一下自己。醒来以后先喝口水,然后靠着椅子闭上眼睛再休息几分钟,发呆可以快速的清空脑袋里的胡思乱想,这也有利于午后提高工作效率。
4、深呼吸
午后之所以感觉脑袋很重,提不起精神,也与你在办公室待了太长时间有关。中医认为,人多的办公室在下午已经充满了许多废气,此时若是一直重复呼吸这些废气,那么就很容易感觉疲劳,所以午后不如多到窗户面前深呼吸几下,你会发现提神效果很不错。
5、按摩一下肩部
工作了一上午,又趴着休息了一小会,肩膀的僵硬在提醒你它需要放松一下了。在午休以后,建议上班族们捏一捏肩膀、脖颈,耸耸肩、转转脖子也能让肩颈部位得到放松,疲劳感自然也会减轻了。
很多人在下午的时候都会觉得工作、学习提不起劲,没有效率,以上就给大家盘点了几个能缓解午后疲劳的小秘招,除此之外,午后我们也可以利用饮食来改善精神不济的状态。
午后疲劳吃什么好
1、喝杯咖啡
咖啡是最常见的用来提神的饮品了,下午15时左右,给自己冲泡一杯咖啡,可以让你在接下来的工作时间更有干劲。
2、水果
很多女性在午后都有吃水果的习惯,水果可以起到补水的作用,也可能抗疲劳哦。建议午后可以吃点酸类的水果,例如橘子、橙子、柠檬等,它们也能快速缓解疲劳。
以下为您介绍几点实用的小方法,帮助您缓解眼部疲劳:
用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。
经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。
闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。
屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。
长时间工作一段时间后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
伸出援手
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
结语:眼部的护理是必要的,毕竟,眼睛一天要眨眼这么多次,所以,想要眼部的健康,大家还是得多护理了,女性朋友也是需要多重视眼睛的保护了,25岁之后的女人就该好好的护理眼睛,预防眼角皱纹,鱼尾纹了。
什么东西吃了可以提神 夏天吃这些可以为你提提神
如何预防阴道炎 这方法必看
洗衣机里的衣服忘拿出来变馊了怎么办?看看这些除馊小妙招!
生完孩子后如何缩阴?教你产后紧致小妙招
如何提高抵抗力 这几物必吃
如何保养加湿器 这些方法居家必看
如何健康养生 只需这7个妙招
乳房如何变得丰满 这些方法女生必看
趴着睡觉有什么坏处 如何健康午睡有妙招
睫毛怎么刷才好看 学会这些小妙招
如何养肝护肝 这些方法必看
去除老人斑有哪些妙招 一起来看看
这些小妙招 提升宝宝智力
如何不让痛风盯上你 居家保健必看6招
如何保证牙齿情绪健康 这些方法必看
如何补肾 这方法男人必看了
饭后如何养生 老年人饭后养生妙招有哪些
如何做个幸福女人 这2招必学
频繁遗精如何治疗?这些妙招非常管用
如何保持心情愉快 这些小妙招来帮你