练瑜伽真的适合所有人吗
本文已影响291人
本文已影响291人
受访专家:中南大学湘雅医院运动医学科教授吕红斌、医师孙德毅
客户端读者徐女士问:我看到健身馆宣传,练瑜伽可以治疗贫血、高血压、关节炎、失眠、忧虑、肥胖、静脉曲张、月经不调、神经衰弱等多种疾病,请问真的这么神吗?难道所有人都能练瑜伽?
中南大学湘雅医院运动医学科教授吕红斌、医师孙德毅解答:根据自身的柔韧性,在正确的指导下练习,瑜伽是可以给身心带来益处的。但能否治疗那么多种疾病,还有待进一步研究。瑜伽并不适合所有人练习。临床调查发现,大多数人都不适合瑜伽,很容易受伤,甚至瑜伽教练也不能幸免。门诊越来越多的瑜伽运动损伤病例,大部分都是肌腱韧带受伤。瑜伽可能增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状,增加扭伤、拉伤和脱臼风险。
成年人的韧带和骨骼结构已经发育成熟,如果强行练习一些拉伸动作,关节(特别是脊柱关节)在超过生理位置上过度活动,超出韧带和骨骼的承受范围,往往会造成无法逆转的损伤。以下几类人尤其不宜做瑜伽:骨质疏松患者、神经疾病患者、脊柱疼痛患者、关节病患者以及练习一段时间后仍觉关节及肌腱酸痛者。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
成人练瑜伽可以增高吗 长高练瑜伽靠不靠谱
流瑜伽初学者可以学吗 流瑜伽适合什么人群
晚上练完瑜伽要注意什么 晚上瑜伽适合吃什么
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗
孕妇能练瑜伽吗 孕妇练瑜伽有什么好处
瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗
练瑜伽需要注意的事项 练瑜伽能减肥吗
练瑜伽后头疼怎么回事 瑜伽练习不当的后果
空腹练瑜伽好还是吃饱练好 饭后练瑜伽有什么坏处
什么人适合练瑜伽
有腰间盘突出的人可以练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出有什么好处
瑜伽怎么练瘦肚子 练瑜伽可以矫正腿型吗
练完瑜伽犯困正常吗 练完瑜伽后可以马上睡觉吗
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽有什么好处
什么人适合练瑜伽
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
例假能做阴瑜伽吗 适合经期的阴瑜伽体式
瑜伽初学者适合高温瑜伽吗 初学者可以练高温瑜伽吗
高温瑜伽一周几次合适 高温瑜伽多久练一次