戒烟后为什么会失眠 戒烟后失眠怎么办
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戒烟会出现各种各样的身体反应,很多人不能理解戒烟的各种反应,会觉得戒烟各种不适,经常结束戒烟,想要坚持戒烟,就需要了解各种生理反应,那么,戒烟后为什么会失眠?
一、戒烟后为什么会失眠
吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障,与大脑中的控制自律性的神经受体结合,会生成多巴胺,多巴胺是兴奋剂的一种,可以增强人的意识和警觉,长期吸烟,大脑习惯性分泌多巴胺,刚开始戒烟,身体没有调整好激素的分泌,因此还会有失眠的情况。
二、戒烟后什么时候开始失眠
戒烟后一般第2,3天就会出现失眠的情况。
戒烟会失眠的人群一但戒烟,一天左右体内尼古丁代谢完全,身体一时不能适应这种神经刺激性弱的情况,体内就会再次分泌多巴胺,导致神经紧张,导致人体失眠。
三、戒烟后会失眠多长时间
戒烟后会失眠的时间不定,一般是看不同个体的适应情况,有些人可能一个星期左右就不失眠了,有些人群可以需要较长时间的适应,慢慢增长睡眠时间,减少失眠的次数。
四、戒烟后失眠怎么办
1.镇静安神的食物
戒烟之后失眠,可以自己食用一些镇静安神的的食物,比如说睡前喝一杯牛奶,多吃一些镁离子丰富的食物,类似于香蕉,合适吃桂圆的人,还可以食用一些桂圆,都具有安神镇静的作用,可以帮助缓解戒烟失眠。
2.维生素B1
一般戒烟失眠的人群,去看医生的时候,医生都会开一些维生素B1,维生素B1具有改善神经状况,平衡体内激素水平的作用。因此食用一些维生素B1可以帮助缓解失眠。
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