血糖高吃什么好 吃什么调理血糖高
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血糖高会在未经过激烈运动时,也会感到心跳速度明显比以前快速、呼吸困难。也会出现头晕、脚底出现溃疡、下肢麻木等症状。那么,血糖高吃什么好呢?接下来和小编一起看看吧!
1.洋葱
洋葱具有一定的药用价值,洋葱中含有的三硫酸盐和多种氨基酸,对健康有益,可以降低血脂、抗炎、缓解哮喘,还可以降低血糖。高血糖患者可以生吃或炒制洋葱。
2.魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素的食物。它含有葡萄甘露聚糖,对降低血糖有很好的效果。此外,它还具有吸水性强、热量低的特点。因此,食用不仅可以增加饱腹感,缓解饥饿,还可以减轻体重,是高血糖及糖尿病患者不错的选择。
3.燕麦
燕麦富含B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸,尤其是维生素E。燕麦不仅可以降低高脂血症引起的心脑血管疾病,还可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等物质。
4.南瓜
南瓜含有大量的果胶纤维素。当与淀粉类食物混合时,碳水化合物的吸收会减少,从而延迟胃排空的时间,改变肠道蠕动的速度,使饭后血糖不会上升太快。同时,果胶纤维素在肠道中形成凝胶状物质,使消化酶和碳水化合物均匀混合,减缓肠道对单糖的消化,从而降低血糖。
以上就是为大家介绍的血糖高吃什么好的相关知识,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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