血糖高吃什么好 吃什么能降血糖
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血糖高是一件很烦恼的事情,稍有不慎就会引发多种疾病。但在生活中降血糖的食物还是有不少的,下面我们就来看看血糖高吃什么好。
血糖高吃什么好
1.无花果
无花果中含有丰富的酸类、酶类以及高纤维,和海带、冬瓜在一起煮汤,有显著的降糖作用,缓解高血糖患者的便秘症状,还有助于恢复体能,提高人体的免疫力。
2.洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
3.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
4.李子
李子中含有丰富的维生素和矿物质,将其榨汁之后,每天服用25ml,每天服用3次,长期坚持能起到降糖的作用,此外,李子中的番茄红素还可缓解动脉粥样硬化的形成。
5.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。
6.山药
在山药中含有大量的粘性蛋白,能有效抑制餐后血糖升高,同时又能避免胰岛素分泌紊乱,稳定血糖。山药里面还含有胰岛素分泌必需的镁和锌,以及能促进血糖代谢的维生素,还有阻止糖分累积的分解酶,实在是血糖高的克星。
7.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
8.南瓜
南瓜中含有非常多的果胶,若是跟含淀粉的食物一起食用,就能够减缓胃部排空食物的速度,还能够产生一种类似于胶状的物体,防止肠道吸收过多的糖分,降低体内血糖。另外,在南瓜当中含有很多的钴元素,这种物质能够帮助身体合成胰岛素,达到降血糖的作用。
经过上文的介绍后,相信大家对血糖高吃什么好已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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