食补吃什么比较好 吃什么进补好
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
山药、花生、豆腐、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干这些食物的食补效果都很好。另外,红枣、莲子、桂圆等都有补气益血的功效,可以煲汤饮用。还有鱼胶也能补气血、是养容养颜的绝佳补品,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。红枣也是补气养血圣品,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
吃什么进补好
1、鱼胶
鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。
2、雪蛤
女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。
3、银耳
银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。
4、鹿茸
它是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。
5、桂圆和银耳
桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。
进补需要注意什么
1、保证食物多样化
在抵抗严寒的时候,人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以,不能光想着吃肉,还是要吃多样化的食物,特别要注意保证蔬菜和水果的摄入量。
2、多喝温水
冬季干燥,人体对水的需求更大。如果觉得冷,可以多喝温水。
3、注意摄入钾
增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入,并减少含糖饮料、红肉,以及含饱和脂肪多的食物的摄入。
4、摄入优质蛋白质
增加蛋白质含量高的食物摄入,比如瘦肉、鸡胸肉,但是要避免脂肪含量高的食物,比如肥肉。
男人春季进补吃什么好 男人春季吃什么进补
【宝宝秋天进补吃什么水果比较好】小儿秋季进补吃什么水果比较好
小孩子缺钙吃什么补钙好 小孩子缺钙吃什么补钙比较好
流产补血应该多吃什么比较好
上班族吃什么补脑比较好
冬天适宜吃什么进补 冬令进补吃什么好
秋季女人补肾吃什么比较好?
如何补肾 女人补肾吃什么比较好
食疗补肾吃什么好 吃这些美味又进补
秋冬进补吃什么好 十款食谱滋阴补肾
最适合秋季进补的食物 秋季进补吃什么好
吃什么补锌比较好 补锌食物推荐
补内脏吃什么比较好 一种食物补一个器官
如何补肾 补肾吃啥比较好
月经期间吃什么补血比较好
冬季进补吃什么好 这些食物好吃又补
女性补气养血多吃什么比较好
气血不足吃什么比较好 吃什么补气血最好
女人吃什么补肾效果比较好
荨麻疹如何进行食补比较好
秋季怎么进补 吃什么食物好
气色不好如何进补 吃什么食物好
补充雌激素吃什么食物比较好 哪些食物可以补充雌激素
补血吃啥比较好 补血食物不得不看
秋天进补吃什么好 秋季进补的原则
贫血吃什么食物比较好 4款食疗补血效果好
补肾吃什么食物好 女性得多注意进补
如何补气血 春季吃什么食物比较好
缺钙吃什么补的最快 缺钙吃什么比较好
儿童补钙什么最好 儿童补钙什么比较好