孕妇补钙吃什么比较好 孕妇补钙吃什么好
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钙是人体生长发育不可或缺的营养元素,是骨骼、牙齿的重要组成部分,孕妈妈在怀孕期间,不仅自身需要补充钙元素,还需要为宝宝提供足够的钙,这样才能保证孕妈妈和宝宝的身体健康。那么,孕妇补钙吃什么比较好呢?
孕妇补钙吃什么比较好
孕妇想要补钙的话除了吃钙片还可以通过食物来补,多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱、紫菜、螃蟹、大虾、黄鱼、无花果、西瓜子及菠菜、竹笋、黄瓜、西红柿、南瓜等绿色蔬菜。但必须要注意的是,孕妇身体缺钙,在补钙过程中,要注意合理的进行饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,如大米、白面中含有植酸,碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物饮料中含有磷酸,苋菜、竹笋等蔬菜含有草酸,油脂类食物含有脂肪酸,如果不注意饮食搭配,会导致食物中的钙质不能被充分吸收利用。因此,不要将这些食物与含钙丰富的食物共烹。
孕妇补充钙质有利于孩子发育牙齿。其次,有助于孩子骨骼的形成。此外,若不补充足够钙质,孩子出生之后非常容易患上先天性佝偻病。
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