褪黑素有什么副作用 褪黑素的功效与作用
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褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。那么褪黑素有什么副作用呢?下面就为大家介绍。
褪黑素有什么副作用
褪黑素虽然是一种保健食品,但却不能乱吃,更不能长期或大量使用。乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应,还有可能导致人体内分泌紊乱,引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。目前部分国家地区将褪黑素列为药物管理,而有的国家将其列为食物。但总的来说,褪黑素的使用必须是在医生指导下低剂量地使用,以尽可能规避风险。
褪黑素的功效与作用
1.提高睡眠质量
褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间,改善我们的睡眠质量。对爱失眠的朋友来说,补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间,加深睡眠状态,延长深睡时长,从而提高睡眠质量。
2.抗肿瘤
褪黑素对一些致癌物的诱发DNA变异的情况起到抑制的作用,褪黑素能够作用在骨髓T细胞,促进我们体内的内源性粒性白细胞的产性,进而起到预防肿瘤的作用。
3.增强免疫力
褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成,并且释放细胞介质,这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量,并且也有增强免疫力的作用。
4.抗衰老
褪黑素有明显的抗氧化的作用,可以帮助人体清除自由基,保护细胞结构免遭自由基的破坏,还能降低体内过氧化物的含量,能够保护细胞的结构,有延缓衰老的作用。
经过对上文的阅读,相信大家对褪黑素有什么副作用已经有所认识了,此外文中还为大家介绍了褪黑素的功效与作用,希望可以帮助到大家。
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