焦虑症的预防措施有哪些
本文已影响9.48K人
本文已影响9.48K人
焦虑症看似不足为奇,也有人总是忽视对它的治疗,殊不知长期的焦虑症发作会直接导致患者的生命安全受到严重威胁,因此我们需要及时人情焦虑症的危害,并且在平日的生活当中积极做好焦虑症的预防才好。那么焦虑症的预防措施有哪些呢?下面焦虑症的预防措施为大家详细介绍。
1、建立自信
自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。
2、学会放松
焦虑的最大无敌是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失,焦虑症也就痊愈了。
3、适当转移
焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移的方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。
4、时常反省
许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。
在看到了相关的知识之后,让大家了解到了焦虑症的预防措施有哪些了,此病是心理疾病当中相当严重的一种,危害到了患者的身心健康,为此大家需要多多了解焦虑症的知识,要重视此病的预防,积极的预防才能减少焦虑症的出现。
传染病的预防措施有哪些 传染病的预防措施有什么
中暑的预防措施有哪些
上火的预防措施有哪些
早泄的预防措施有哪些
焦虑症表现 焦虑症有哪些表现
中风的预防措施有哪些
腋臭的预防措施有哪些
甲亢的预防措施有哪些
心悸的预防措施有哪些
【产前焦虑的预防方法有哪些】产前焦虑症的避免方法有哪些
帕金森综合症的预防措施有哪些
鼻炎的预防措施有哪些
肺炎的预防措施有哪些
远视的预防措施有哪些
湿疹的预防措施有哪些
脑瘤的预防措施有哪些
休克的预防措施有哪些
弱视的预防措施有哪些
贫血的预防措施有哪些
肝炎的预防措施有哪些
痛经的预防措施有哪些
入园焦虑的应对措施有哪些
多发性硬化症的预防措施有哪些
痛风的预防措施有哪些
休克的预防措施有哪些
雀斑的预防措施有哪些
散光的预防措施有哪些
近视的预防措施有哪些
体癣的预防措施有哪些?
胃病的预防措施有哪些
腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗
肌钙蛋白i正常值 肌钙蛋白i的正常值是多少
来大姨妈前躁动睡不着怎么回事,怎么办
甲亢可以接种第三针疫苗吗 甲亢可不可以接种第三针疫
减肥不吃油会怎么样 减肥吃什么油
三七粉什么人不能吃 三七粉什么人不能服用
夏天喝绿茶可以减肥吗 绿茶这么喝居然有这种效果
腰果放久后还能吃吗 没开封的腰果过期了还能吃吗
15岁能不能拔牙 拔牙有什么风险
周身疼痛是什么意思
吃完榴莲不能吃什么 吃榴莲之后的五大禁忌食物
世卫组织:H5N8禽流感病毒可能会传染给人
移动医疗APP兴起 在家中接受专业医疗服务
长效避孕措施那么多,选它才能少走弯路
白癜风患者们的皮肤瘙痒要怎么办才好