预防贫血的注意事项
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造成贫血的原因有很多,缺乏维生素、营养不均衡、遗传等都是引发贫血的常见原因,除此之外,一些不良的生活习惯也会引发贫血,如果在日常生活中一个不小心,也许贫血就找上了你。那我们预防贫血平时应该注意些什么呢?
预防贫血的注意事项
1、压力过大
现代人的压力比较大。工作压力、生活压力,都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,久而久之,气血便会不足,这也是现代女性贫血的原因。
2、生活无规律
精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血的原因发生。
3、造血功能降低
随着年龄增长,骨髓内干细胞有逐渐衰退的可能,从而使老年人造血功能明显降低,红细胞数量减少,是主要的贫血的病因。
4、需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
5、营养过剩
现代人的生活水准提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调。
6、盲目减肥
女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。
7、运动少
运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。
8、长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
9、生活问题
此外,贫血的原因还有日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等,也会损耗我们的气血,并且对气血的再生造成影响,导致身体气血不足、气血不畅。
10、疾病影响
慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
11、食物摄入量减少
老年人味觉和嗅觉减低、牙齿脱落咀嚼困难,均可影响多种营养物质的摄取,从而导致维生素B12、叶酸和铁剂缺乏引起贫血。
12、红细胞生成素水平下降
随着增龄而发生肾血流量减少及睾丸酮分泌减少,使红细胞数和血红蛋白值下降,这种贫血的病因尤以男性明显。
综上所述,健康的生活习惯不但不会患上贫血症还能避免一些其他病症的发生,为了您自己的健康着想,建议养成良好的生活习惯,远离贫血的症状。
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