孕妇贫血吃什么补血最快 哪些食物有助于孕期补血
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女性朋友在怀孕期间非常容易会出现贫血的现象,有不少的孕妇都感觉到自己出现脸色苍白的现象,也会伴有明显的头晕乏力现象,孕妇贫血不仅仅会导致孕妇本身产生影响,对胎儿的健康也会造成危害,所以一定要尽快的改善,那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面一起来看看吧。
孕妇贫血吃什么补血最快
1.含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
2.多补充维生素C
维生素C有参与造血、促进铁吸收的功能。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C,多食可以促进铁质的吸收加快补血,例如:橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜等,孕妇都可以经常食用。另外,在饭后多喝果汁对铁的吸收也有促进作用。
3.含高蛋白的食物
例如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等,这些食物对治疗贫血有很好的效果,但要注意肉、菜、果的搭配,不要吃油腻的食物,以免损伤肠胃。
4.服用铁剂补血
如果用食物补血太慢,孕妈可以在医生的指导下服用铁剂补血,最好选择吸收率高且又温和的铁剂,例如:铁之缘片。这样可以避免对孕妇的肠胃刺激,又能快速补血,同时可以搭配维生素C使用,更有利于加快补血。
5.叶酸
叶酸是可以预防和改善孕妇贫血,女性在怀孕期间,身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的,要是叶酸缺乏,就会导致孕妇贫血,因此补充叶酸可以预防孕妇贫血。建议孕妇在怀孕之前的三个月,也就是在备孕时期开始吃,一直到早孕期三个月之后,并且叶酸还可以预防神经血管畸形。
温馨提示:孕期贫血一定要引起重视,稍有不注意就会影响到自身的健康和宝宝的发育,孕妈妈在饮食上一定要多注意补充铁剂,防止贫血。
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