预防上火的注意事项
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
经常上火怎么办?不可怕,从日常生活做起,有一个良好的生活习惯就可以避免上火。那么预防上火平时应该注意些什么呢?下面是日常生活的注意事项,一定要注意。
预防上火的注意事项
1、心情舒畅不骄不躁:每天都有一个好心情,遇事冷静不慌张,不紧张,什么事都要看得开,想得开,不抱怨,不急躁,不生气,心胸宽广。
2、加强体育锻炼增加体质:多参加体育锻炼,每天坚持锻炼一个小时,散步,慢走,快走都是比较好的运动方法,增强身体抵抗力,提高免疫力。
3、多喝水,多吃瓜果蔬菜:每天要保持良好的喝水习惯,不渴也要喝,渴了喝就晚了,补充身体必须的水分,多吃瓜果蔬菜,增加维生素,提高免疫力。
4、戒烟限酒:坚决戒烟,少喝酒,烟酒对身体危害很大,更含有刺激性的成分,因此吸烟喝酒容易口感舌燥,上火。
5、少吃辛辣的食物:要想避免上火,饮食上一定要清淡,少吃辛辣的食物,尤其是辣椒,刺激性的食物容易引起上火。
6、不要熬夜:生活作息时间要有规律,尤其要避免经常熬夜,熬夜容易引起内分泌失调,降低身体免疫力,容易引起上火。
7、吃败火食物
(1)清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
(2)苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
(3)利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。
(4)攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
寒暑假火车旅途上的健康注意事项
预防高温中暑注意事项有哪些
预防动脉硬化的注意事项
五味子去火吗 上火时的注意事项
年轻人预防高血糖应该注意的事项
拔火罐的注意事项
银屑病的预防及注意事项
使用电热毯怎样预防火灾 使用电热毯的注意事项
预防斑秃要注意哪些事项呢
银屑病的预防有哪些注意事项
如何正确预防癌症 预防癌症的注意事项
预防包皮过长的注意事项
清明节防火注意事项
怎么预防肠炎 肠炎患者的注意事项
孕妇上火了怎么办 孕妇上火的注意事项
怎样预防阑尾炎的发生 预防阑尾炎注意事项
预防帕金森综合症的注意事项
预防黄斑裂孔时的注意事项
预防牛皮癣需注意哪些事项呢
青少年预防牛皮癣的注意事项
预防牛皮癣要注意哪些事项
吃河蟹上火吗 吃螃蟹的注意事项
宝宝打预防针注意事项
预防支气管炎的注意事项
肾癌的预防注意事项
预防白癜风要注意哪些事项呢?
预防腋臭需要注意的事项
预防牛皮癣的注意事项都有哪些呢
预防乳腺炎的8大注意事项 如何预防乳腺炎
预防产后抑郁症的注意事项