饭后散步可以降血糖吗 糖尿病患者饭后散步有什么好处
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很多人都会通过饭后散步的方式来减肥,可是有些人则认为饭后散步可以降血糖,这是真的吗,饭后散步真的可以用来降血糖吗?饭后散步可以降低血糖。
一、饭后散步能降血糖吗
饭后散步可以降低血糖。
饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化和利用,减少或消除胰岛素抵抗,增强组织器官对胰岛素的敏感性,提高肌肉使用胰岛素的能力,可以快速降低高餐后血糖,所以饭后散步可以有效降低血糖。
二、糖尿病患者饭后散步有什么好处
1.降血糖
糖尿病患者饭后散步可以增强器官对胰岛素的敏感性,提高肌肉对胰岛素的利用能力,帮助他们降低血糖。
2.降甘油三酯
糖尿病患者坚持饭后散步可以增加脂肪的新陈代谢,增加肌肉对脂肪酸的利用率,帮助他们降低血浆和甘油三酯,减肥,预防心血管并发症。
三、饭后散步多长时间降血糖
饭后散步可以帮助糖尿病患者降低血糖,所以糖尿病患者可以在饭后半小时开始散步,每天走5000步,调整饮食。长期坚持可以帮助他们降低血糖,保持血糖正常或接近正常水平。
四、什么运动可以降低血糖
1.快走
最好在饭后1-2小时开始,持续20-30分钟,每天1-2次。
快走可以消耗血液中的葡萄糖,调节糖代谢,提高人体对葡萄糖的利用率,有助于糖尿病患者降低血糖。
2.慢跑
慢跑前热身5-10分钟,饭后半小时-2小时,持续20-40分钟。天气寒冷时,为了防止低血糖,最好带饼干等食物保暖。
慢跑可以提高胰岛素的敏感性,增强骨骼肌对葡萄糖的摄入,消耗体内多余的热量,从而帮助糖尿病患者降低血糖。
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