散步对糖尿病有好处吗 糖尿病散步多长时间
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运动疗法对糖尿病人来说有很好的疗效,坚持运动的糖尿病人群,无论是血糖水平,还是糖尿病并发症的出现,均比不运动的糖尿病患者有很大改善。适合糖尿病人的运动有很多,那么散步对糖尿病有好处吗?
散步对糖尿病是有好处的。
糖尿病人经常进行步行锻炼,胰岛素的分泌能得到改善,血浆中胰岛素含量降低,减少了非运动器官的细胞对糖的利用,从而能够帮助稳定病情,使病情稳步下降。
散步锻炼能够促进血液循环,血流速度加快 ,血流量加大,能够加强细胞对胰岛素的敏感度,提高胰岛素与细胞膜上的受体的结合能力,这样即使血液中的胰岛素含量比较多,但也依旧能维持血液中葡萄糖的含量保持在稳定正常的水平。
散步锻炼还可以使血液中的高密度脂蛋白含量增加,减少低密度脂蛋白在血管中的积累,从而加强人体对血液中游离脂肪酸的利用,减少对糖类分解的依赖性,从而可以缓解因为胰岛素不足导致的糖代谢紊乱的情况,使其逐步达到正常人的水平。
散步锻炼的运动疗法并非每个糖尿病患者都适合,一般来说对于非胰岛素依赖型的病人疗效比较好,对于胰岛素依赖型的糖尿病患者来说,因为胰岛素的不足是绝对的,如果不注射胰岛素,运动会使血糖适合的情况加重,造成高血糖,严重时甚至导致酮症酸中毒;如果注射过量,则有可能引发低血糖。因此,胰岛素依赖型的糖尿病患者在进行步行锻炼的时候,要注意把握好胰岛素的注射量。
散步锻炼并不是所有的糖尿病都适合,血糖代谢紊乱不是非常严重的,身体情况还比较好的轻度和中度糖尿病患者,利用散步锻炼能取得不错的效果,如果是重度糖尿病患者最好不要参加行走锻炼,那样反而会适得其反,使病情加重。
运动疗法对糖尿病人来说有很好的疗效,坚持运动的糖尿病人群,无论是血糖水平,还是糖尿病并发症的出现,均比不运动的糖尿病患者有很大改善。适合糖尿病人的运动有很多,那么散步对糖尿病有好处吗?
糖尿病人的散步时间应该控制在半个小时,每分钟大概50 步左右,如果走步速度比较快的,时间控制在20分钟,每分钟大概在80到100步左右;行走的速度应该根据自身情况的承受能力而定。体质好的还可以进行爬楼梯运动,体质不好的最好进行慢步走。
散步锻炼与饮食疗法,药物疗法应该相结合进行。糖尿病需要进行长期的治疗,调养,在治疗期间,患者应该先控制饮食,少吃含糖食物,同时利用药物将血糖和尿糖控制在稳定水平,然后再进行散步锻炼,三种方法相互配合,才能取得更好的疗效。
采用胰岛素治疗的人群,在注射完胰岛素后,但没有吃饭前不宜散步锻炼,以免造成低血糖。
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