饭后散步多长时间为宜
本文已影响2.17W人
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现在的人越来越注重养生,平常下班吃完晚餐之后不是去跳跳广场舞就是出去散散步,那饭后散多长时间的步比较好呢?
饭后散步多长时间一般根据个人的身体素质决定,胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长,而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些,一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。
一般情况而言,饭后不宜马上出去散步,那样会影响食物的消化和吸收,同时还会增加肠胃的负担,饭后45分钟的样子就可以出去散步了,这个时间散步还有利于减肥,同时饭后2-3个小时如果再去散一次步,可以帮助人体更好地减肥。
饭后散步可以帮助肥胖人士减肥。
散步是一项有氧运动,人体在吃饭之后如果不运动的话会造成脂肪的积聚,而饭后散步则可以消耗身体中的热量,加速脂肪的燃烧,能够帮助人体更好地减脂。
1.饭后散步回来不宜马上睡觉,这样不利于消化,最好先闭目养神15分钟的样子,然后再睡觉。
2.肝炎病人不宜饭后马上散步,饭后立即散步会增加四肢的血流量,从而减少了肝脏的血流量,这对肝脏的活动是很不利的,这类人群最好先休息2个小时,然后再出去散步。
3.患有心脑血管疾病的人不宜饭后散步。饭后胃肠部会增加血液流量,因而会相应地减少脑部的血流量,而且饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩,心肌供血减少会加重他们的病情,很有可能会导致中风。
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