会要命!这种人饭后千万别散步
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很多人喜欢把散步放在饭后,走一走,促进消化,正像常言道:“饭后百步走,活到九十九。”但其实,饭后散步也有不少讲究,如果“散错了步”,非但不能活到“九十九”,还可能会对身体造成伤害。
5种人不适合饭后散步
1、冠心病、心绞痛患者
此类患者若在进食后,立即进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
正确方式:最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。
2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。
正确方式:饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步;散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能;走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。
3、贫血、低血压患者
饭后大量血液会供给胃部,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。
正确方式:可以选择早起散步。
4、胃下垂患者
饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
正确方式:这些朋友非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。
5、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。
正确方式:最好餐后1小时再散步,步速不要过快。
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