自由泳打腿不前进 自由泳怎样打腿前进快
本文已影响5.15K人
本文已影响5.15K人
全力打腿,却毫无进展,面对低的打腿效率,我们应该如何解决呢?
从墙边蹬墙开始,先不要开始打腿,专注于把上半身的流线调整好,打开肩膀,手臂尽量向前拉伸,压低胸部。
把你的注意力转移到臀部,如果你第一步已经做好了,臀部应该几乎要碰到水面才对,如果没有,核心用点力,把屁股再略微抬高一点,如果你的核心力量足够,这点几乎不要怎么用力
把你的注意力调整到大腿,如果你打着打着肌肉有点酸,确保是从臀部附近开始酸,如果你从小腿开始酸,百分百屈膝了。
把注意力调整到脚部,尽量不要让他打出水面,因为在空气中大腿完全是无用功,但是如果只是脚跟出水一点,倒也没什么关心,但是主观上,要控制一下,如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音,那你一定是在砸水了。
全力打腿,却毫无进展,面对低的打腿效率,我们应该如何解决呢?
你的打腿动力源虽然来自于臀部和大腿,但是最终产生效能的,几乎完全在脚背上,所以,在保证以上的步骤做好以后,仔细去感受脚部的水流。
自由泳耳朵容易进水 如何防止耳朵进水
自由泳如何游得快 如何游好自由泳
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
自由泳呼吸怎么练 自由泳呼吸技巧
学游泳先学什么泳姿 蛙泳和自由泳是最好的选择
自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形
自由泳教程
【自由泳的动作要领】自由泳的技巧 自由泳的动作要领说明
自由泳如何换气 自由泳怎么换气不呛水
自由泳如何换气不累 自由泳换气需要注意什么
蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿不前进原因
自由泳转髋发力技巧 如何提高自由泳技巧
自由泳消耗多少卡路里 怎么游泳最减肥
自由泳会让跑步变慢吗 自由泳和跑步哪个更减肥
自由泳翻身技巧 自游泳如何转身
自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么
自由泳侧身技巧 自由泳如何侧身
自由泳屁股下沉 自由泳下沉怎么解决
自由泳为什么很累 自由泳怎么游才不累