爬山后能用热水泡脚吗 泡对了帮助你舒缓疲劳!
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爬山应该说是现在比较受欢迎的户外运动之一,爬山属于比较耗费体力的运动,不少人回来会觉得很疲累,特别是脚和腿,于是就会想要用热水泡泡脚来缓解。那爬山后能用热水泡脚吗?
能。
爬山后很多人会感觉到疲劳,脚、腿等部位还会有酸痛的情况,而用热水泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,在爬山后用热水泡泡脚能帮助身体的恢复。
长时间的爬山运动,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致,用热水泡脚后,能促进血液循环,放松肌肉、疏通经络,从而消除脚部、腿部的疲劳。
脚底穴位很多,泡脚能刺激足底穴位,而且热水泡脚能够使血管舒张,通透性加强,促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出,缓解因乳酸堆积而导致的酸痛感。
不好。
爬山属于强度比较大的运动,而运动的时候人的脚部发热,毛孔扩大,如果刚爬完山就泡脚容易伤到筋骨,特别是如果用热水泡脚的话,肌肉内有炎症,热水不利于肌肉的恢复和放松。
当天的睡前。
运动之后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,有酸痛感产生,可能会影响当天的睡眠,而在睡前用热水泡一下脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠。
另外从爬山之后第二天起每天都用热水泡一次脚,能有效缓解酸痛,使得身体尽快恢复。
爬山应该说是现在比较受欢迎的户外运动之一,爬山属于比较耗费体力的运动,不少人回来会觉得很疲累,特别是脚和腿,于是就会想要用热水泡泡脚来缓解。那爬山后能用热水泡脚吗?
不超过半小时。
每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时,因为用热水泡脚时,人的血液循环和心跳加快,泡脚时间过长,会导致心脏负担增加,血液涌向下肢,导致脑供血不足而出现头晕的不适。
另外最好用不超过40度的热水来泡,温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多向下肢流动,容易引起心、脑等器官供血不足。
可以。
如果爬山的强度过大,时间很长,可以用在爬完山做做整理活动之后,用冷水泡一下脚,2-3分钟即可,让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温,有效消除关节、肌肉和身体的疲劳状态,预防运动后酸痛不适的出现,这跟运动后冷敷是一个道理。
1、泡脚的同时,建议配合一下脚部按摩,捏捏脚,按按脚底穴位,能更有效的缓解酸痛和疲劳。
2、如果在爬山过程中出现脚部扭伤、鞋子磨脚破皮、拉伤,不要用热水泡脚,以免加重伤势。
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