女生跳绳小腹痛怎么回事 女生跳绳小腹痛怎么办
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
跳绳是一个方便简单的运动,非常适合大众锻炼。但是在众多锻炼者中,有不少女生表示在跳绳时会发现有小幅疼痛的现象。那么女生跳绳小腹痛怎么回事呢?
在很多,不管女生还是男生,跳绳时小腹疼痛都是岔气导致的。当然,也可能有饭后立即运动的原因。
岔气也叫急性胸肋痛,是运动时产生的胸下部疼痛。在跑步、跳绳中经常发生。跳绳时呼吸节奏紊乱,运动前没充分热身,周围温度过冷,大量流汗等,都可能会导致呼吸肌痉挛,造成岔气。在岔气发生时,通过憋气,往往可以有较好的缓解。当然,这是分辨岔气的方法,不可能一直憋气缓解疼痛。
如果饭后立刻跳绳,那么身体大量血液就会分配给肌肉和骨骼,导致肠胃的血液供给大量降低,肠胃因此消耗不良。最主要的是,胃中的食物会因此跳绳上下左右震荡,机械性的刺激肠胃,造成胃痉挛等胃损伤,造成小腹疼痛。
1.深呼吸可以帮助缓解岔气。方法是先深呼吸,然后憋气,用力扣打胸腔两侧或疼痛处,再深深呼吸几次。重复几次。
2.腹部按摩也是不错的方法。用手轻轻的按摩腹部,可以帮助放松呼吸肌,缓解痉挛情况。
3.把患侧肢体举起来,然后向相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟。
4.将小臂架在岔气的人手臂腋窝处,用劲往上提,另外一只手抓住他的手腕往下抻,一提一抻,反复操作3至6次。
饭后跳绳导致的小腹疼痛没有什么特别好的处理方法,情况不严重的一般休息一阵就会变好。如果疼痛难忍或者久不好转,那么前往医院治疗。
1.岔气一般不怎么严重,发生岔气后经过休息疼痛很快就会消失了。不过短时间内不能继续运动,否则容易再次发生岔气。
2.偶尔一两次饭后跳绳导致腹部疼痛一般情况不怎么严重,但如果是长期饭后跳绳,那么可能已经导致了胃病。如果饭后太饱,或者跳绳运动剧烈,那么即使偶尔的饭后运动也可能会很严重,具体要看疼痛情况和恢复时间。
初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次,熟练后则跳四下呼吸一次,速度快时可跳六下呼吸一次,呼吸配合手脚的规律进行。呼吸节奏要平稳,不要乱。
跳绳去充分热身,让身体微微发热,心跳加快,呼吸也慢慢变快后,再进入跳绳训练。这样可以让身体逐渐进入运动状态,而不会那么突兀。
训练场地温度不宜过冷,冬天室外温度过冷时要在室内进行,否则可以取消当天的训练计划。
轻强度跳绳安排在正餐半小时后,中等强度跳绳安排在正餐一小时后,高强度跳绳安排在正餐两小时后。
跳绳是一个方便简单的运动,非常适合大众锻炼。但是在众多锻炼者中,有不少女生表示在跳绳时会发现有小幅疼痛的现象。那么女生跳绳小腹痛怎么回事呢?
女生小腹疼痛,也可能和身体疾病有关,比如宫颈炎、子宫内膜异位症、宫颈糜烂、附件炎、盆腔炎等妇科炎症,或者急性阑尾炎等。不过若患有这些疾病,那么在日常中也会导致小腹疼痛,而不会仅仅在跳绳时才会发生。疑有疾病的女生,要及时前往医院检查诊治,不要耽误病情。
跳绳时腰疼怎么回事 跳绳时腰疼了怎么办
来月经跳绳肚子痛怎么办
什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳跳多久才能达到减肥目的
跳绳时胸口痛怎么回事 四个原因导致胸口疼痛
跳绳减肥会让小腿变粗吗 为什么跳绳减肥后小腿越来越粗
天天跳绳感觉腿粗了怎么办 天天跳绳对膝盖有损害吗
经期偶尔跳绳几百个有危害吗 月经当天跳绳怎么补救
跳绳会让小腿变粗吗 什么情况下跳绳小腿会变粗
跳绳一分钟多少个合格 跳绳一分钟跳太少怎么办
经常跳绳有什么好处 看完赶快去跳绳吧
女人小腹隐痛是怎么回事 警惕隐痛危险隐患
跳绳一分钟200个怎么做 六个方法提高跳绳速度
跳绳什么时候跳效果最好 跳绳跳多久才能达到减肥的效果
跳绳跳出尿怎么回事
性生活后小腹痛是怎么回事
憋尿小腹痛怎么办 憋尿后小腹痛尿完还痛是怎么回事
波比跳跟跳绳哪个减脂好 波比跳可以练出腹肌吗
跳绳腿粗了怎么办 跳绳很难粗腿
跳绳怎样防止腿变粗 跳绳腿粗了怎么办
跳绳有助于减肥应该如何使用跳绳