空腹跳绳再去吃饭好吗 空腹跳绳能减肥吗
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跳绳是生活中常见的一种运动,操作简单、有趣、不受气候影响,是一种老少皆宜的运动,那么空腹跳绳再去吃饭好吗?
不建议吃饭。
由于在运动过后,人体的大量血液会分布在运动系统,导致消化系统的血液减少,胃肠的消化吸收功能会下降,其次运动时身体的主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质处于一种相对兴奋的状态,而其他部位则会处于一种相对抑制状态,导致消化液分泌减少,胃肠蠕动减弱,这时候去吃饭,容易引起胃肠道不适的情况,因此不建议空腹跳绳后去吃饭。
能减肥。
一般来说,跳绳属于一种有氧运动,自身就能够消耗身体多余的脂肪,但在运动时,会先消耗身体的糖原,再慢慢消耗到脂肪,而在空腹状态下,体内所含的糖原相对于饭后来说会更少一些,能够更快的消耗到脂肪,因此空腹跳绳不仅减肥,还可以使减肥的效果更好。
但需要注意的是,想要达到减肥的效果,需要在每次跳到一定运动量,比如每次跳30-40分钟左右,以及定期坚持跳绳,才能达到良好的效果。
有危害。
由于运动是会先消耗体内的糖原,而人体内糖的储存量是有一定限度的,尤其在空腹状态下,人体内糖的储存含量会更低一些,当空腹运动时,这些糖被大量消耗掉后,可能会引起低血糖反应,出现头晕、无力、眼发黑、冒冷汗等症状,更严重时甚至会对生命安全造成威胁。因此人体选择在空腹运动时,需要注意自身的身体反应,当感到不适时建议及时停止,或者选择食用一些食物后再进行锻炼。
根据情况看。
跳绳对于在什么时间跳最好,并没有明确规定,只不过对于想要减肥的人群,且没有低血糖的情况下,建议在空腹的状态下跳绳,所能达到的效果会更好一些。
但要是作为日常活动,提升身体素质,注意避开餐前、餐后及睡前这三个时间段,具体跳绳的时间根据自身情况进行安排即可。
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