中老年健身操拍手操 八种简单的拍手操
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
健身操适应性很广,不仅青少年可以进行锻炼,很多中老年人也可以练习。而拍手操就是中老年健身操中的一种简单却又良好效果的运动。那么,中老年拍手操怎么做呢?下面介绍几个简单的拍手操动作。
合掌拍手是十指对齐用力拍手,神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。
十指仅指尖对齐互拍,手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。
十指外伸,掌心相对,只用掌心拍手而十指不相接触。此法对强化内脏系统有帮助。
仅仅用手腕互相拍打,掌心和十指都不互相接触。手腕拍手可有效提高精力,并刺激膀胱加强生殖器机能。
健身操适应性很广,不仅青少年可以进行锻炼,很多中老年人也可以练习。而拍手操就是中老年健身操中的一种简单却又良好效果的运动。那么,中老年拍手操怎么做呢?下面介绍几个简单的拍手操动作。
双手握拳,掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。
两手腕接触不分开,鼓起手掌,手指接触拍手,掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。
双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛,消耗胳膊和肩部的多余脂肪。
一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利,腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作。
跳健美操跟跑步哪个更减肥 跳健美操跟跑步各有什么优缺点
拍手的功效与作用 拍手的注意事项
手指粗大肉多做哪些手指操可让手指变纤长
做健身操腿疼怎么回事 做健身操腿疼怎么办
中老年健身操
日间手术病种遴选缺规范 操作指南亟待建立
在家里怎样简单易操作的制作烤红薯?
眼保健操能恢复视力吗 眼保健操能治近视吗
试管婴儿中的取卵手术操作的方式有哪些?
眼保健操能够代替护眼仪吗 戴隐形眼镜能做眼保健操吗
眼保健操可以恢复视力吗 眼保健操可以治疗轻度近视吗
健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身
在家跳什么健身操 在家跳健身操有什么影响
中医养生保健操 它会让你精神好身体棒
帮宝宝去肝火的拍手操
哑铃减肥操 哑铃减肥健身操
试管婴儿中的取卵手术操作的方式有哪些?
大肚子怎么减 简单收腹操
伤肾的行为 最简单的护肾操
做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗 做眼保健操应该怎么做