各种收心瑜伽招式及功效揭秘
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。
合十金刚坐跪姿
功能:稳定情绪,净化心灵。
效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。
注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。
胜利金刚坐跪姿
功能:放松心情,充满信心。
效益:预防肩颈酸痛,扩胸。
注意:肩颈放松、双手自然开展。
弓式预备动作
功能:培养积极的精神。
效益:刺激姆指,伸展下背与腿后腱肌群。
注意:骨盆位置不前倾,挺直脊柱。
拉弓式
功能:增进记忆力和创造力。
效益:增加髋关节活动范围,强化上背肌群。
注意:记得挺直脊柱,勿耸肩或驼背。
水平式预备动作
功能:培养专注力,缓和不安的情绪。
效益:刺激脚趾,强化脊柱。
注意:踮脚跟,臀部坐于脚跟上。
水平式
功能:凝聚精神,增强信心。
效益:预防手脚冰冷,强化腿部、腰部肌群。
注意:身体保持正直,避免前倾或后仰。
鱼式
功能:头脑清醒、精神爽快。
效益:增加血液循环,减缓下背疼痛。
注意:臀腿平贴于地,重心落于臀部与腹部核心。
鱼式进阶变化
功能:精神饱满,矫正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向。
效益:促进血液循环,刺激甲状腺。
注意:腰部不可过度凹折,避免压迫颈部。
弓箭式(圆背)
功能:强化脊柱的力量与柔软度。
效益:按摩内脏器官,预防驼背。
注意:圆背,腹部核心缩紧。
正位瑜伽——半船式
瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉
怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽轻松练
流瑜伽有什么功效 流瑜伽可以减肥吗
【产后瑜伽有用吗】产后瑜伽有没有功效 产后瑜伽有效果吗
正位瑜伽——门闩式
练瑜伽如何保护膝盖 瑜伽单腿站立式技巧
保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢
辅助瑜伽体式 原来瑜伽还可以这样练
瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体
例假能做阴瑜伽吗 适合经期的阴瑜伽体式
练瑜伽有什么好处 7式瑜伽帮你缓解焦虑
双人瑜伽的好处功效
正位瑜伽——幻椅式
瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式
每天练习下犬式瑜伽 神奇功效你想不到
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
瘦大腿的瑜伽招式
瑜伽治疗便秘的动作
练瑜伽对便秘有帮助吗 瑜伽治便秘的动作
瑜伽美容养颜体式
瑜伽长高拉伸动作 这4式瑜伽动作可有助增高!
如何排毒最快最有效 推荐瑜伽七式
练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式
揭秘各种各样奇葩的减肥方法,居然还有注射孕妇尿
阴瑜伽能减肥吗 阴瑜伽减肥有哪些体式
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
呼吸是瑜伽的灵魂 教你如何练呼吸式瑜伽
瑜伽的好处及作用
开空调用加湿器好还是放盆水好 开空调需要开窗户吗
卷腹会伤腰吗 做卷腹腰疼是怎么回事
鲜肉烧麦要蒸多久才能熟 烧麦怎样蒸不塌
乳腺炎的三大护理方法 乳腺炎的护理原则
外切双眼皮术后该注意什么 割双眼皮后注意的事项
超市买的芦笋要不要削皮 青芦笋怎么样去皮
血红蛋白高、血氧饱和度低是怎么回事,怎么办
酸辣鸡爪不入味怎么办 酸辣鸡爪要泡多久才可以吃
柿子和香蕉能一起吃吗 柿子和香蕉一起吃了怎么办
荠菜煮鸡蛋什么样的情况下不能吃 荠菜煮鸡蛋的做法
白癜风不治疗会对患者的健康产生怎样的影响?
胸水良恶性鉴别三原则
原浆啤酒对身体有害吗
风湿可以吃海鲜吗 风湿能吃海鲜吗
宝宝喝奶粉便秘换奶粉还需要转奶吗 宝宝喝奶粉便秘换