瑜伽龟式第一式
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
这个而提示能够强健脊柱,刺激腹部器官,舒缓大脑神经,使人保持活力和健康。
传说,许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。为了重新找回丢失的宝物,半神人与魔鬼达成联盟,准备一同搅动乳海。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底,他背上驼着的受荼罗山为搅海的杵、山上盘绕着的蛇王瓦苏克为搅杵的搅绳。在半神人和魔鬼的合力之下,海水被搅动了。从搅动的海水中显露出甘露和其他各种各样的珍宝,其中好友有毗湿奴的配偶——才貌双全的吉祥天女珂斯米。这个体式就是用来献给毗湿奴的乌龟化身的。
1.以手杖式坐在地面上。屈膝,竖起双腿,脚掌踩地,双腿分开约45厘米。身体前屈,将双手放于双脚之间,手臂伸直,手掌贴地与双脚平行。
2.呼气,躯干前倾,将双臂从双腿内侧绕过同侧的膝窝向后背伸展,手背紧贴背部。保持一个呼吸的时间。
3.再次呼气,躯干下压,伸展颈部,放低头部,直至额头与地面相贴。保持双腿稳固,伸展双臂,双手在后背处相扣。保持这个体式30-60秒钟,正常地呼吸。
4.吸气,松开双手,抬高头部和躯干,放松双臂和双腿,坐在地面上。
其他选择:可以让双脚在头部前方交叉,双手在背后相握,即成难度更大的卧龟式。
益处:这个而提示能够强健脊柱,刺激腹部器官,舒缓大脑神经,使人保持活力和健康。
练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式
高温瑜珈跟普通瑜伽有啥区别 高温瑜伽和瑜伽的不同点
瑜伽减肥动作 这9式帮你打造凹凸曲线
正位瑜伽——半船式
女性手脚冰凉怎么调理 7式暖身瑜伽为你驱寒
3个零基础瑜伽体式是什么
瑜伽球一般买多大的 什么是瑜伽球
阴瑜伽和流瑜伽有什么区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
正位瑜伽——船式
阴瑜伽和其他瑜伽有什么不同和作用 阴瑜伽的适合人群
纤体瘦身瑜伽体式 一次性瘦瘦瘦初学者适用
瑜伽初学者注意事项 瑜伽初学者必须知道的六误区、六口令、五体式
女人瑜伽五式缓解更年期症状
瑜伽馆瑜伽是天天练吗 瑜伽多久练一次好
流瑜伽体式
正位瑜伽——幻椅式
正位瑜伽——门闩式
正位瑜伽——弓式
哪些瑜伽方式可以有效的减掉小肚楠
【排毒瑜伽动作】排毒瑜伽体式
怀孕中期头晕恶心想吐 怀孕中期头晕恶心想吐怎么治
5次产检未查出先心病 患儿家属诉医院索赔偿
女人长期喝西洋参有什么好处 女人长期喝西洋参作用
姐弟俩玩烟花同时烧伤 被烧伤后如何护理
恶露干净了几天又有血的原因有哪些 恶露干净后又有的
心脏彩超SV是什么意思
蜂蛹有什么营养价值 吃蜂蛹对人体有什么好处
吃什么能快速降低血压 快速降低血压可以吃什么
三个食疗方法促进荷尔蒙分泌
暖宫贴出汗是去湿气吗 暖宫贴和暖宝宝有什么区别
放消毒柜用什么筷子好 在家怎样给筷子消毒
女生经期可以吃山楂吗 经期吃山楂有什么好处
月经不断是怎么回事 月经不断是什么原因
疱疹一般长在什么部位 疱疹一般长在哪里
浑身胀胀的感觉怎么回事