正位瑜伽——半船式
本文已影响4.15K人
本文已影响4.15K人
功效:有效按摩腹腔器官,调节肝脏、胆囊和脾脏的功能,还能锻炼脊柱肌肉。增强身体的平衡能力,增强腹部力量,收紧腹部线条。
1.采用手杖坐,腰背挺直,双手放在臀部两侧的地面上。双手交叉,在颈部上方抱住头部。双肘微微外扩。使肩部打开,腰部不要内凹。
2.呼气的同时,身体微微后仰,双脚保持落在地面不要上抬,上身与地面大约成60度角时,保持住脊柱伸直,不要使背部接触到地面。
练习时,若背部弯曲后仰,容易给脊柱带来不正确的压力,使身体的中心偏移,部分背部可能因此后仰着地,造成脊柱损伤。同时,这种不平衡也容易造成臀部受到伤害。
双脚伸直并拢,放在地面,用腹部和背部的力量控制住身体;眼睛看向脚尖或身体前方,帮助稳定住身体;正常呼吸,不要憋气;双手不要向前按压头部,以免造成颈部拉伤,
手掌轻轻扶住后脑勺,肩膀打开,感受脊柱向斜上方延伸。
“沉默的杀手”——糖尿病
【排毒瑜伽动作】排毒瑜伽体式
红酒和苹果——牛皮癣患者的良药
正位瑜伽怎么做
名医义诊——宫颈糜烂不要小题大作
名医义诊——健康的肾脏如何保持?
肩倒立式瑜伽 细说肩倒立式瑜伽十大好处
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
俏颜黛——精致女孩的祛斑秘籍!
试管婴儿前检查项目——性激素
万可维——让职场男性重回巅峰
名医义诊——“皮肤和性病的防治”
高温瑜珈跟普通瑜伽有啥区别 高温瑜伽和瑜伽的不同点
名医义诊——皮肤性病的防治原则
经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式
抗击疫情——罗浮山在行动
出国看病的靠谱选择——伸远健康
名医义诊——青春的烦恼“痤疮”
正位瑜伽体式编排 正位瑜伽——门闩式
你无法想象的绝望——记渐冻人症