胃下垂怎么锻炼纠正
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
胃下垂患者应该加强体质的锻炼,尤其是注意腹部肌肉的锻炼,腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢?
仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬起,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如坐不起来,可用手稍加帮助,每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。
仰卧床上,以头和推支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落。每天早、晚各做10-20次。每天坚持练习就能有效缓解胃下垂。
仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬起,停两三秒后放下。每天早、晚各做5—10次。本法可缓解胃下垂。
仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,持续约10秒,然后还原,再做第二次。每天早、晚各做10-20次。本法可缓解胃下垂。
胃下垂患者应该加强体质的锻炼,尤其是注意腹部肌肉的锻炼,腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢?
取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。每天早、晚各做10-20次。本法可缓解胃下垂。
正常站在地上,两条服轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走200步。经常练习可缓解胃下垂引起的不适。
配合呼吸运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做1次,每次30-50下。
站位、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上、下、左、右按摩,由轻到至,由慢到快,每日按摩2-3分钟,以空腹时按摩效果最好。本法可缓解胃下垂。
胃下垂患者应该加强体质的锻炼,尤其是注意腹部肌肉的锻炼,腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢?
仰卧,双腿向上模仿蹬自行车,每次练习3-5分钟,这样可以增强髂腰肌、腹肌及盆底肌肉的力量,缓解胃下垂。
女人运动锻炼有什么好处 坚持锻炼的6个好处
胃下垂该怎么调养
胸部下垂的原因 面对乳房下垂该怎么保养
膝关节怎么锻炼 简单有效的膝关节锻炼方法
肝经锻炼七法,坚持锻炼排毒养颜百病消!
三伏天适合跑步锻炼吗 三伏天怎么锻炼身体好
怎样的锻炼保护腰椎 腰椎不好怎么锻炼
哑铃卧推能锻炼背部吗 什么运动锻炼背部肌肉
啤酒肚怎么锻炼腹肌 锻炼腹肌的运动有哪些
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
什么运动对肠胃好 怎样锻炼身体对肠胃好
立卧撑锻炼哪些肌肉 立卧撑怎么做锻炼效果更好
早晨锻炼身体好吗 什么时候锻炼最好
波比跳锻炼哪里 超强的全身锻炼方式
胃下垂按摩怎么治疗
锻炼肚子酸痛是减脂吗 锻炼肚子酸痛还可以锻练不
子宫下垂怎么锻炼
胃下垂是怎么引起的
子宫下垂的锻炼方法有哪些
胃下垂严重者会怎样