tabata是有氧还是无氧 tabata消脂快还是hiit
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最近tabata训练在健身房流行起来,不少人参与其中,那么tabata是有氧还是无氧呢?
大多数情况下是无氧,tabata训练是为了追求短时间最高强度,在这种状态下身体是没有办法完成有氧代供能的,当然某些顶级运动能力的人也许能够做到,但是大多数人还是处于无氧的状态。
从训练类别来看,都是属于高强度间歇训练,tabata是hiit的一种,但是tabata的整体强度会比hiit更高一些,有氧的时间更少,所以hiit相对燃脂效率会比tabata稍高一些。
我们知道高强度间歇训练的减脂效率是比跑步高的,但是tabata却是为了提升体能而存在的,所以对于专注于消耗脂肪跑步来说,还是要逊色一些。
减脂的量二者都可以达到同一水平,但是hiit的强项是超高的减脂效率,在二三十分钟完成跑步一小时的热量消耗,所以喜欢慢慢来的同学可以选择跑步,喜欢速战速决的朋友可以选择hiit。
最近tabata训练在健身房流行起来,不少人参与其中,那么tabata是有氧还是无氧呢?
这需要根据你的身体情况以及训练目的来定,如果你想要体重超标想要减肥,那么最好还是先进行有氧,降低一些体重,这样能够避免运动损伤。如果你身体成分比较正常,那么塑型和有氧是可以同步开展的。
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