健身为什么吃土豆 吃土豆是减肥还是增肥
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不少健身餐都有选择土豆作为食材,究竟土豆有什么魔力让健身人群欢迎呢?
土豆首先是不错的主食,饱腹感很充足的同时,并没有太多的热量,100克土豆仅有0.1克脂肪,也不用担心脂肪的摄入,是不错的健身食物选择。
每天土豆的食用量控制在250克之内就好了,这样能够足够保证饱腹,同时保证各类维生素等营养物质的摄入量。
健身的话,建议清蒸土豆。首先选择清蒸,可以减少油脂、盐等各种调味品的摄入,其次蒸煮的烹饪方式能使土豆的GI值保持最高的状态,这样能使其在健身过程中更持久的释放能量,供身体所需。
增肥通常不是土豆本身所致,而是烹饪的方式导致土豆的附加能量急剧增加,而减肥不单单是吃土豆就能达成的,还需要通过运动、生活习惯来共同影响。
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