月子餐可以吃什么蔬菜
本文已影响7.52K人
本文已影响7.52K人
传统观念认为,新妈妈坐月子期间不应该吃蔬菜和水果,会伤害身体,也正因为很多蔬菜性寒,月子期间产妇一般避免寒性的食物,所以很多新妈妈坐月子时不敢吃蔬菜,其实适量吃蔬菜能帮助补充身体水分和防止便秘,那么月子餐可以吃什么蔬菜呢?
芥蓝菜属于平性蔬菜,含有大量膳食纤维,能防止便秘,同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病的功效,适合坐月子期间新妈妈食用。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去瘀生新的良药,能够健脾益胃,清热生乳,新妈妈多吃莲藕,能够尽早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对小宝宝的喂养。
黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等,对血液的补益极大,能开胸宽隔,令人心气和平,产褥期的新妈妈可适当多吃。
黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,维生素能通肠润便,防止新妈妈发生便秘。
传统观念认为,新妈妈坐月子期间不应该吃蔬菜和水果,会伤害身体,也正因为很多蔬菜性寒,月子期间产妇一般避免寒性的食物,所以很多新妈妈坐月子时不敢吃蔬菜,其实适量吃蔬菜能帮助补充身体水分和防止便秘,那么月子餐可以吃什么蔬菜呢?
莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、铁、磷较多,能助长骨骼、坚固牙齿,且有清热、利尿、通乳、活血的作用,尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。
土豆是使人情绪积极向上的食物,能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分,能防止新妈妈产后抑郁。
胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力。
西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但不要生吃。
传统观念认为,新妈妈坐月子期间不应该吃蔬菜和水果,会伤害身体,也正因为很多蔬菜性寒,月子期间产妇一般避免寒性的食物,所以很多新妈妈坐月子时不敢吃蔬菜,其实适量吃蔬菜能帮助补充身体水分和防止便秘,那么月子餐可以吃什么蔬菜呢?
偏寒凉的蔬菜性质偏凉,有清热下行之力,易导致新妈妈脾胃虚寒,引发腹痛、腹泻,月子餐最好不要食用黄瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、茄子、生菜、马齿苋、西洋菜等。
母乳喂养小宝宝的新妈妈千万不能食用回奶的食物,这类食物会影响乳汁分泌,导致母乳不足,影响小宝宝的健康,如韭菜、绿豆芽、冬菇、苦瓜、洋葱等。
哪些蔬菜可以做沙拉 蔬菜沙拉都有什么
胃寒吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜准没错
绿色蔬菜隔夜真的不能吃吗 绿色蔬菜炒熟后可以保存多久
月子餐可以吃西红柿吗
哪些蔬菜最养生 夏季吃什么蔬菜好
蔬菜沙拉可以提前一个夜弄好吗 蔬菜沙拉可以加热吗
月子餐注意事项 月子餐你不知道的要点
蔬菜生吃可以减肥吗 生吃什么蔬菜减肥最有效
夏季吃什么蔬菜好 吃6种蔬菜消暑排毒
蔬菜粥一般用什么蔬菜 晚上喝蔬菜粥会不会长胖
坐月子吃什么好 月子妈咪怎么吃,4周月子餐驾到
秋冬季吃什么蔬菜好 不容错过的蔬菜
蔬菜汁什么时候喝最好 蔬菜汁可以长期喝吗
苦菊可以做蔬菜沙拉吗 沙拉里面有什么蔬菜
苋菜是什么季节的蔬菜 苋菜可以天天吃吗
生吃蔬菜可以减肥吗 生吃什么蔬菜减肥最快
产妇月子餐吃什么蔬菜好 可以吃哪些蔬菜
月子餐可以吃什么蔬菜
哪些蔬菜可降血压 血压高吃什么蔬菜好
什么蔬菜不能生吃 这些蔬菜要远离