晚上喝茶有什么好处和坏处
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核心功效:
延缓衰老、缓解失眠、保护血管
简介:
自古以来,饮茶是中国的传统饮食文化,适当的喝茶对身体有一定的好处,但是茶也不能乱喝,喝得不对不但对身体没有好处,反正还有害处。喝茶的好处众所周知,很多人都有喝茶的习惯。但喝茶因人而异,喝茶有讲究。今天来讲一讲晚上喝茶的好处有哪些?
功效与作用:
延缓衰老
晚上适当喝点茶,可以延缓衰老。茶叶含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。
缓解失眠
茶饮中,比如红茶,咖啡因含量较高,睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用,另一种物质柯因可缓解焦虑促进睡眠,治疗失眠症。另外,薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
保护血管
茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于使这种斑状增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。
营养价值:
茶叶内含化合物多达500种左右。这些化合物中有些是人体所必需的成分,称之为营养成分。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等,它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分,称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。含有多种维生素。按其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素,可以通过饮茶直接被人体吸收利用。因此,饮茶是补充水溶性维生素的好方法,经常饮茶可以补充人体对多种维生素的需要。
注意事项:
禁忌人群:
贫血病人忌喝茶,荼叶中的单宁酸可与铁融合成不可溶的终合物,使身体无法得到充足铁的来源于,故贫血病人不适合喝茶。尿结石病人忌喝茶,尿道结石一般是草酸钙结石,因为茶带有草酸,会随尿里代谢的优质蛋白质而产生结石,若尿结石病人再很多喝茶,会加剧病况。
适宜人群:
一般人群皆可饮用。
副作用:
需要注意的是,茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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