晚上吃苹果有什么好处和坏处 晚上吃苹果的利弊
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苹果气味芳香,味道甘甜,营养丰富,是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一,但吃苹果也非常讲究,尤其是食用苹果的时间,很多人选择晚上吃苹果,但不知道晚上吃苹果也有好有坏,下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处。
晚上吃苹果有什么好处
1.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分,吃完晚饭后适量吃些苹果,可促进胃酸分泌,加快食物的消化,增加肠胃蠕动,提高粪便中的含水量,起到很好的润肠通便功效。
2.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味,这种芳香物质能让人心情愉悦,起到舒缓情绪的作用,对于晚上思绪较多,心情不好的人来说,吃一个苹果有利于情绪的调节,缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
3.避免生病
在当今很多的医药学临床实验中,都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品。因为大家都发现了,苹果皮里面的营养元素很多种多样,在这其中包含了物化学物质,如黄酮类化合物、多酚类物质这种,这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,其中维生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害,有美白、嫩化皮肤的作用,而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效,因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处,长期坚持可起到美容养颜的效果。
晚上吃苹果有什么坏处
1.口腔有异味
由于苹果中有很多的糖分,吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上,如果不立即刷牙和漱口清洁,这种糖分就能转换成病菌,散进入刺鼻的味道。
2.引起肠胃不适
如果晚餐本身就吃的很饱了,还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话,便会加重肠胃负担,出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
3.影响睡眠
晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量,因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的,如果此时还吃苹果,大脑接受了食物的讯号,精神又会亢奋一段时间,同时还会让肠胃又开始工作,从而加重肠胃负担,影响睡眠。
看完上文的介绍后,相信大家对已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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