老年人便秘吃什么老年人便秘怎么办

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便秘是一些肠道方面的一些问题，比如说便秘在老人中就出现的比较多，这是因为老年人的体质比较虚弱，尤其是肠胃上的问题通常会困扰着老人。那么，老年人便秘吃什么呢？接下来为大家解答一下。

老年人便秘吃什么

1、酸奶

不管是哪一种类型的酸奶，都是能够预防便秘的。酸奶里面的乳酸菌以及益生菌能够调整肠胃的菌群，不仅可以使肠胃的蠕动功能更加的明显，还能够维持肠道的各个功能平衡。所以也是可以起到防止便秘的状况出现的功效的。

2、芦笋

芦笋是一种含糖量比较低，而且脂肪量也是不会那么高，又是高纤维的物质，所以不管是任何人吃了都会比较好。因为芦笋当中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使肚子里面的大便软化，才会更加轻易的被老年人排出来。而且芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管的发育，孕妇也可以多吃。

3、坚果

其实生活当中很多人都不知道，坚果也是有助消化的功效。因为坚果当中含有丰富的维生素b和维生素e以及丰富的蛋白质能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，所以就起到润肠通便治疗便秘的作用。

4、香蕉

香蕉的膳食纤维含量也很丰富，除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。有很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

以上就是关于老年人便秘吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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