如何预防老年人便秘

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通常可采取改善饮食结构、适量运动、养成良好的排便习惯等方式,预防老年人便秘。

如何预防老年人便秘

1、改善饮食结构

避免或减少摄入辛辣、生冷、低纤维类食物,保持食物营养搭配合理,同时多饮水,有利于提高大便的软化度,预防便秘。

2、适量运动

避免长时间久坐久卧,根据身体情况适当进行慢走、慢跑、瑜伽等运动,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

3、养成良好的排便习惯

通常可根据饮食规律、作息规律等,养成定时排便的习惯,减少粪便积累,避免粪便中的水分被过度吸收,进行预防。

此外,避免机体过于劳累等,也有助于便秘改善。

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