如何预防老年痴呆
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老年痴呆的预防关键是防止脑细胞损伤,保持信号传导的通畅,以及提高对这些损伤的抵抗力。那么,如何预防老年痴呆呢?接下来为大家解答一下。
如何预防老年痴呆
1、充足睡眠
现在的中老年人睡眠时间比较短,好像随着年龄的增长,睡眠时间反而呈反比,但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间,做到早睡早起,也能够预防老年痴呆。
2、经常动脑
老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前。因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考。如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等。手指的运动也对大脑是一种良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来。
3、走出家门
进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退。因此,老年人应天天走出家门,积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题以解除心中的孤独感。
4、避免刺激
临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促进老年人发生痴呆。因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。
5、合理饮食
大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉、鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素,必要可服维生素、微量元素。
以上就是关于如何预防老年痴呆的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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