如何预防老年痴呆 老来不痴呆的秘诀,每天只花1分钟!
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阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个人不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,我们其实可以做好很多应对准备,例如下面这些小方法、小习惯,可预防阿尔兹海默症的发生。
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
预防老年痴呆,每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
做法:只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。
好处:
1、这样调节自己的平衡,就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经,来对身体各个器官的平衡进行调节。
2、人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
3、这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。
4、对于足寒症更是效果奇佳,这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
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