孕妇每天吃多少水果合适 孕妇每天吃水果的量
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怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果;因水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时,大部分的水果里面含有膳食的纤维,对于预防和缓解孕期的便秘;有很好的帮助。那么,孕妇每天吃多少水果合适呢?接下来就为大家解答这个问题。
孕妇每天吃多少水果合适
中国营养学会推荐,孕妈妈每天摄入的水果量,应该在200~400克之间。但是,对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,要尽量避免选择糖分含量高的水果,每天水果的摄入量200克。并且吃水果的时候,最好也要在正餐间隔开2小时左右,这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。此外,建议孕妇应注意均衡饮食,保持愉快的心情等;利于孕期护理。
知识拓展:孕妇不能吃的食物
1、菠萝
因为菠萝虽然酸甜可口,富含各种营养物质,但孕妇过多食用菠萝可能会引起过敏反应。虽然很多女性在孕前对菠萝不过敏,但在孕期体内的激素是紊乱的,大量食用则可能出现对菠萝过敏的症状,建议最好不要吃。
2、桂圆
因为桂圆是一种特别容易上火的食物,而孕妇阴血偏虚,加上养胎需要的是阴血。如果吃太多桂圆的话,会导致孕妇阴血偏虚、滋生内热;从而出现心悸燥热、肝火旺盛、大便燥结等症状。
3、山楂
因为山楂是活血化淤、通经的水果,且有一定刺激子宫收缩的作用;尤其是在怀孕早期,应注意较好。此外,如果孕妇本身有流产史或流产征兆时,应避免食用山楂。同时,因为甘蔗中含有大量的糖分,吃的越多体内的糖分就会越高。
以上就是关于孕妇每天吃多少水果合适的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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