经期头疼怎么办经期头疼该怎么办

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月经期间属于女性的一个特殊的时期，大多数的女性在月经期间身体会不同程度的出现一些不适的现象，临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。临床研究表明，这与女性特有的生理因素有关，其中有63%的女性头痛与月经关系密切。那么，经期头疼怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

经期头疼怎么办

1、适当休息

女性发现自己月经期间总是头痛，缓解比较有效的方法是适当休息，不要过度劳累，有充足的睡眠时间对头痛有改善作用。有部分人长时间进行高强度的工作或者运动，没有注意休息，会在身体被过度透支后出现乏力，疲惫等情况，就连经期头痛表现也会明显。

2、合理泡脚

有很多人头部明显疼痛，主要和血液循环无法保持良好，经络无法保持畅通有关，有效的方法是适当泡脚。在泡脚过程中促进下肢的血液循环，可以提供更多的血液给上半身，同时消除疲惫，保持放松，坚持下来不仅提高了睡眠质量，头部疼痛感也会减轻许多。

3、穴位按摩

可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。

4、饮食调理

经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。另外经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

以上就是关于经期头疼怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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