来月经吃什么好 月经期间吃什么
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经期是很特殊的时期,经期会有大量的经血排到体外,所以女性在经期身体会比较虚弱,如果在饮食上不注意,尤其是吃一些没有营养的东西,长期下去,很容易导致气血亏虚,诱发一些妇科疾病的发生,那么来月经吃什么好,接下来就为大家解答这个问题。
来月经吃什么好
1、菠菜
生活中,女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的,食用菠菜能吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多,还能促进肠道蠕动,帮助毒素的排出。
2、苦瓜
苦瓜虽苦,但有营养。其中的苦瓜素被吸收后,能增进食欲,对开胃是极好的,生物碱则能起到消炎退热的作用。苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。当然,食用时要焯水去除苦味,苦味过重还是难以下咽的。
3、茭白
食用茭白,能吸收豆醇,这是抗氧化剂,能清除活化氧,起到美白皮肤的作用;作为水产食材,茭白中钾离子高,钠离子很低,高钾低钠的特点,能抑制血脂升高,对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助减肥。
4、冬瓜
女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情,冬瓜中的维生素B能让身体的糖分、淀粉转化为热能被身体吸收,避免了糖分向脂肪的转变。
5、丝瓜
丝瓜被称作“美人水”,可见丝瓜对女性的益处,能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素,这能保护血液,提高身体免疫力;丝瓜的热量不高,食用后,不会发生肥胖,对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。
6、毛豆
女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮更高,对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多,这样能弥补流汗过多,造成的钾离子缺失,对缓解疲劳、避免食欲不振非常有效。
7、西红柿
西红柿夏天成熟,女性这个时候,吃一点西红柿,对身体是极好的。西红柿中苹果酸、柠檬酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调节胃肠功能。
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