宝宝吃什么补钙
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钙,为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,人体中99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中,以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙,就会影响身体成长,导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。那么,宝宝吃什么补钙呢?接下来就为大家解答这个问题。
宝宝吃什么补钙
1、乳酪
因为奶酪是含钙较多的奶制品,且这些钙很容易吸收;而每100克奶酪中的钙含量为659毫克,能增进人体抗疾病能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。同时,奶酪是乳酸菌及其代谢产物,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡;防治便秘和腹泻。
2、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科学合理的均衡饮食,基本上就可满足人体对钙的需求。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此,牛奶是很好的补钙选择。
3、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富,每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅。此外,虾皮中还含有多种矿物质和维生素,但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。
4、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。此外,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多,平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。此外,还有肉类、禽蛋类、水果、干果类,也是很好的补充钙质的选择。
以上就是关于宝宝吃什么补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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