宝宝补钙什么时候吃吸收最好
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钙质对宝宝的成长有着非常重要的作用,若宝宝缺钙,会影响其正常的发育,那么宝宝补钙什么时候吃吸收最好呢?
宝宝补钙在晚饭后一小时服用吸收最好,因为按正常的激素分泌调节作用,人体在夜间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。
妈妈给宝宝补钙要严格按照剂量来补充,切勿盲目补钙,0—6个月的宝宝每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克,1岁以上逐渐增多,1—4岁,每天需钙量为600毫克,4—7岁,每天需钙量为800毫克,之后基本与成年的量相似。
妈妈给宝宝补钙,若宝宝缺钙的情况不严重,可以通过奶制品、豆制品,或者鱼肉等食物来补充,并且配合阳光的紫外线作用。其中晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,奶类应是首选的补钙食物,但对于不喝牛奶的宝宝,可以用酸奶替代牛奶,通过饮食均衡补钙不但可行,且更有效、更安全。若宝宝缺钙严重,要在医生的指导下进行钙剂补钙,以满足身体所需。
妈妈不要给宝宝盲目补钙,若宝宝钙过量,会导致宝宝身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,这是因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,从而导致宝宝出现以上的症状,最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降。而极少数宝宝还会出现鬼脸综合症,长期补钙过多会造成宝宝高尿症,此外,还会造成血钙浓度过高,影响宝宝的视力发育和心脏功能。
钙质对宝宝的成长有着非常重要的作用,若宝宝缺钙,会影响其正常的发育,那么宝宝补钙什么时候吃吸收最好呢?
1、宝宝补钙不要集中在食物补钙的一个时间段,如一般选用早晨喝奶、豆浆等含钙高的食物,这时人体对钙的摄取已经足够,所以服用钙剂就不要再选择早上。
2、宝宝不宜空腹服用钙片,那样对胃黏膜会产生刺激。
3、宝宝进餐时分泌的胃酸较多,这时的钙剂最容易被吸收,所以钙剂最好在饭后1小时后服用。
4、宝宝补钙不要与含草酸的食物同服,如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
5、宝宝补钙要适量,若钙量超过标准,会干扰体内其他微量元素,如锌、铁、镁等的吸收和利用。
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