怎样给宝宝补钙才能更好的吸收
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
钙是宝宝生长发育中非常重要的营养物质,宝宝缺钙会出现生长发育迟缓、骨骼畸形等情况。因此及时有效的给宝宝补钙是非常重要的,那么怎样给宝宝补钙才能更好的吸收呢?
草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在给宝宝补钙期间,最好将蔬菜先放到热水中烫一下,或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。
给宝宝补钙的时候钙剂不要与主食一起吃。即使主食中没有太多的草酸,只要胃里面塞太多食物,补钙的效果就不会太好,因为混在食物中的钙只能吸收约20%左右,剩余的钙剂都浪费了。
补钙是不宜与奶制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象;钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。另外,奶制品中本身含钙较高,一次性服用大量的钙,孩子不大吸收不了,反而会影响补钙的效果。因此钙剂不宜与奶同时服用。
维生素D可帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼也不会沉积更多的钙。因此夏天应该多让孩子晒太阳,皮肤经过日光照射后可生产维生素D,秋冬季节日光不足,可以给孩子额外补充一些维生素D。
钙是宝宝生长发育中非常重要的营养物质,宝宝缺钙会出现生长发育迟缓、骨骼畸形等情况。因此及时有效的给宝宝补钙是非常重要的,那么怎样给宝宝补钙才能更好的吸收呢?
钙磷比例均衡可以减少钙的流失。正常情况下,宝宝体内钙、磷两种矿物元素比例合适2:1,如果孩子的食谱恰好是这个比例,那么钙的吸收利用率就搞,如果孩子过多的摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨、小麦胚芽、薯条等高磷食物,导致大量的磷涌入身体,磷一旦过多,就会吧体内的钙赶出体外,导致缺钙。
补钙的同时家长千万不要忘记给宝宝补镁。因为钙与镁如同是一对好搭档,当两者的比例为2:1时,最利于钙的吸收和利用。遗憾的是很多家长似乎都忘记了这点,导致宝宝体内镁元素不足,继而累及钙的吸收。
富含镁的食物有:坚果(杏仁、腰果、花生)、黄豆、瓜子(葵花籽、南瓜子)、谷物(小米、大麦、黑麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等食物含镁较多。
钙与锌如果混合在一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但是钙能降低锌的吸收率,实际上两者同时服用只能发挥补钙的作用,补锌的功能因为遭受抑制而无法发挥出来。究其原因在于,二者吸收需要同一种受体,这就造成了受体配比不合理,因而造成一种吸收多而另一种吸收少的后果。
补钙什么时候吃效果最好 哪些食物影响钙的吸收
宝宝补钙吃什么好 4种食物补钙效果好
给宝宝洗澡的几个禁忌 怎么给宝宝洗澡更舒服
警惕?高温导致宝宝钙流失?宝宝如何补钙?
怎样给孩子补钙才算好?宝宝才能很好的吸收?
宝宝缺铁有什么危害 怎样给宝宝补铁
宝宝补钙吃什么钙片好
宝宝补钙多久才能见效
儿童补钙吃什么食物最好 快给宝宝吃这些东西
六个月宝宝如何补铁 哪些食物会抑制铁的吸收
补钙吸收不好怎么办 补钙效果怎么提高
怎么给宝宝建立规律的睡眠 这样让宝宝健康成长
宝宝补钙食谱 吃出宝宝强健好骨架
一岁宝宝缺钙怎么补最快 科学补钙有方法
宝妈补钙宝宝能吸收吗
如何防止宝宝缺钙 怎么样预防宝宝缺钙
宝宝缺钙的症状有哪些 出现这些情况表明宝宝需要补钙了
宝宝辅食如何做 如何给宝宝食疗补钙
怎样补钙才能健康 如何补钙才是正确的
宝宝大脑发育的最佳时期 宝宝的大脑怎样才能更好地发育