吃什么能增强抵抗力 吃什么可以增强抵抗力
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有些人经常生病,不仅遭罪,也备受煎熬。后来才知道从根本上提高抵抗力是关键，那么吃什么能增强抵抗力？
吃什么能增强抵抗力
蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等。可以增强身体的抵抗力。因为蛋白质是身体制造抗体的必要物质，所以吃高蛋白饮食可以提高身体的抵抗力，但不能过量否则会造成肾脏排泄的负担。香蕉富含维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；要增强抵抗力，需要补充足够的维生素C，维生素C可以参与免疫蛋白的合成，促进胶原蛋白的形成。经常补充维生素C可以减少感冒的几率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。
另外，如果冬天冬泳，可以让冷水刺激各个的器官，提高血液循环能力和抵抗外界温度变化的能力。游泳时可以使皮肤的血管急剧收缩和扩张，从而提高对外界变化的反应能力和免疫力。
注意睡眠质量直接影响身体的免疫力，这是做再多的运动也无法替代的。良好的睡眠可以促进体内白细胞的增加，同时可以协调各器官之间的配合，使身体能够有一个更好的状态。希望这篇回答能帮助到您!
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