什么时候吃钙吸收最好 钙什么时间吃吸收最好
本文已影响1.29K人
本文已影响1.29K人
补钙的群体一般是发育过程中的儿童和青少年、怀孕期女性和老年人,那么什么时候吃钙吸收最好?
什么时候吃钙吸收最好
建议钙片在晚餐后服用,有利于钙的吸收。目前所用的钙片主要是碳酸钙,碳酸钙在胃液的作用下分解为钙离子,在胃肠道内吸收,进入血液,一方面碳酸钙在夜间的吸收率非常高,所以晚餐后补钙,钙的吸收率最高,另一方面,人体在夜间的钙流失比较严重,晚餐后补钙能够稳定人体血液内钙的浓度,维持肌肉的张力,避免出现因为低血钙而引起的抽筋现象。一般建议在晚餐的时候吃600mg左右的钙片,有利于机体充分吸收钙,增加它的生物利用度,有助于骨质疏松症的治疗。
通常补钙的最佳吸收时段是在两餐之间,最好的吸收时候是在午餐后和晚餐前,通常在下午的三点和四点,此时如果补钙,身体生物利用度最高,也是吸收效果最好的时刻。但是有一种情况例外,就是患者既往存在明显和严重的胃肠道疾病,上消化道出血、食管胃底静脉曲张或者明显的胃溃疡、十二指肠溃疡等情况下,如果在空腹的情况下补钙,比较容易吸收。
建议患者需要注意在服用钙片前后两个小时不宜与菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物同吃,避免草酸根和钙结合而形成草酸钙,不仅人体难吸收,还容易出现结石。对于结石病患者,尤其是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。希望这篇文章能帮助到您!
产后收腹带什么时候用最好
孕妇补钙吃什么 9种食物含钙量易吸收
吸收不好该怎么办 肠胃吸收不好吃什么食物好
钙片服用吸收率较低
即食燕窝什么时候吃吸收最好 即食燕窝和干燕窝效果一样么
果汁服钙片促进吸收
孕妇什么时候吃钙片最好
补钙吸收不好怎么办 补钙效果怎么提高
钙片什么时候吃 钙片应该什么时候吃
吃蓝莓会影响钙的吸收吗
晚上吃钙片好还是早上吃钙片好 什么时候吃钙片最好
宝宝补钙什么时候吃最好 宝宝如何正确补钙
钙片什么时候吃对身体最好
孕期吃钙片的最佳时间 孕期什么时候吃钙片最佳
纯牛奶什么时候喝吸收最好 晚上喝纯牛奶的好处
什么食物含钙高且易吸收
钙片什么时候吃最好早上还是晚上
补钙什么时间段最好 补钙有什么好处
宝宝补钙什么时间吃最好
宝宝补钙不吸收怎么办
最佳的补钙时机是什么时候 最佳的补钙时机是哪个时间段
孕妇补钙什么时间吃最好
影响钙吸收的因素
酸奶什么时候喝利于吸收
人体应该什么时候补钙最好
钙片什么时候吃吸收最好
【钙片什么时候吃吸收最好】什么时候吃钙片最好
鱼肝油和钙片什么时候吃最好
小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么
什么植物吸收甲醛最好