孕妇什么时候吃钙片最好
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整个妊娠期,孕妇对钙质的需求量较大,以满足胎儿的生长需求,除了在饮食中充分摄取含钙丰富的食物,也可在医师指导下,适当补钙,那具体孕妇什么时候吃钙片最好呢?
孕妇补钙的最佳时间是孕中期,一般建议从怀孕4个月开始吃钙片。因为在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
对于一天只要服用一次钙片的孕妇来说,睡前服用吸收最好。因为人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。
如果缺钙严重的孕妇,一天需要服用2-3次,那最好在饭后1小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。
建议孕妇吃钙片到8个月左右减量或停止服用。因为孕晚期吃太多钙片可能导致盆骨钙沉积,胎儿头盖骨过早钙化,影响顺产;甚至会使胎盘过早老化、分泌的羊水减少,对胎儿不利。此时可选择一些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、骨头汤等。到哺乳期时,要给孩子喂奶了,可适当再开始补钙。
1、女性怀孕后,胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取,如果孕妇钙摄取不足,可导致宝宝发育不良甚至先天不足。
2、母体的钙被胎儿汲取后,如果不补足,那孕妇将出现缺钙的症状,如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。
整个妊娠期,孕妇对钙质的需求量较大,以满足胎儿的生长需求,除了在饮食中充分摄取含钙丰富的食物,也可在医师指导下,适当补钙,那具体孕妇什么时候吃钙片最好呢?
孕妇需要根据自身的情况挑选钙片,应在专业医师或营养师指导下,选择钙片种类及服用剂量。目前市场上的钙片主要有三类:无机钙片,有机酸钙片和有机钙片。
1、无机钙片。常见的有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙等。含钙量高,但是水溶性低,要经过胃酸解离成钙离子,才能被吸收,可能会出现胃肠道刺激症状。
2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等。钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对胃肠的刺激相对较小。
3、有机钙片。常见的有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等。含钙量高,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
1、有胃病的孕妇:不建议使用乳酸钙,因为它对胃损伤较大。
2、有便秘的孕妇:建议吃氨基酸螯合钙,因为它在肠道里基本上不留任何沉淀物,这样就不容易导致便秘。
3、糖尿病孕妇:应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。
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