最佳的补钙时机是什么时候 最佳的补钙时机是哪个时间段
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有很多一部分人身体出现缺钙的现象,导致浑身无力,想了解一下最佳补钙的时间,最佳的补钙时机是什么时候?
最佳的补钙时机是什么时候
补钙的最佳时间强调的是两头和中间,在人的一生中的两头就是指儿童期和老人的时候都需要补钙,儿童、青少年的时候生长发育较快,对钙的需要量比较大,所以需要补钙。进入老年以后,钙的流失明显,也是应该增加补钙的时机。
女性大概在50岁左右,就是绝经后,男性一般晚,相对10年。中间主要指的是女性在妊娠期间需要补钙,因为钙的流失量比较大。补钙一般来不宜空腹,因为钙的吸收需要离子性的钙才能在体内吸收,胃酸可以分解使钙的成为离子状态,更易于吸收。因此,建议餐后补钙是效果最好的,一般一天中补钙的最佳时间的是睡前或者是餐后一小时,都可以作为补钙最佳的时间。
平时也可以在食物上补充钙粉,多吃优质的高蛋白质食物,多参加一些户外的锻炼,多晒太阳能够给身体增加抵抗力,预防一些疾病的发生,养成良好的生活习惯,保证足够的睡眠时间,保证足够的睡眠时间,希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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