吃什么食物补钙 补钙的食物有哪些
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生活中，老年人和儿童都特别容易缺钙；那么，吃什么食物补钙？
吃什么食物补钙
食物中常见的钙补充剂有乳制品和奶制品。牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。豆类及豆制品：大豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。鱼虾等水产品：鱼、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜等。肉禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、肉松等。水果和坚果：芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇柠檬、枇杷、葡萄干、桑葚干等。
补钙药由有机酸钙和有机酸钙组成。无机酸钙是指常吃的碳酸钙，有机酸钙是指乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸小龙虾。一般无机酸钙的特点是含钙量高，但需要人体胃酸的分泌和质量。部分老年患者胃酸分泌减少，服用后碳酸钙吸收减少。有机酸的缺点是含钙量低，优点是不依赖胃酸的分泌。
需要注意的是，补钙不仅要涵盖丰富的食物，还要沐浴阳光，根据需要合理选择钙制剂。补钙的药物有很多，但需要根据身体状况和个人需求来确定。补钙的时候也要注意适量，不要过量。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快！
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