怀孕初期喝什么牛奶好 适合孕初期喝的牛奶
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怀孕初期,应注意饮食上的营养搭配;每天都应摄入足够量的蛋白质、维生素和微量元素等,这些营养元素会对孕妇的身体十分好,也可起到保胎的效果。并且可以多喝一些鲜牛奶,这种牛奶类型当中含有的营养成分实际上是会更加丰富一些。那么,怀孕初期喝什么牛奶好呢?接下来就为大家解答这个问题。
怀孕初期喝什么牛奶好
一般来说,牛奶的分类很多,则有人认为喝纯牛奶有营养,因为纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上,有助于孕妇和胎儿补钙。还有人认为喝酸奶有营养,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。所以,对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。此外,建议孕期最好多食用富含蛋白质的食物,并注意营养均衡。
知识拓展:晚上喝纯牛奶的功效与作用
1、促进睡眠
因为纯牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪,还含有一种叫半胱氨酸的物质;这种物质可直接作用于人类的中枢神经,能调节情绪,并减少烦躁抑郁等不良情绪出现。此外,在睡前喝纯牛奶还能让神经放松,起到镇静安神的功效。
2、补充钙质
因为纯牛奶是一种高钙饮品,其含有的微量元素钙,易于人体吸收和利用。如果睡前喝纯牛奶,则可促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分。对于青少年来说,能预防佝偻病,促进骨骼发育;对于中老年来说,可起到预防骨质疏松的作用。
3、提高免疫
因为纯牛奶中含有丰富的钙质;睡前喝纯牛奶,更容易吸收纯牛奶里的营养物质。同时,因为纯牛奶中含有许多抗菌物质,也包括一些蛋白质成分,经过酶水解,可产生一些效应肯定的免疫调节肽;可激活免疫系统,增强免疫细胞的活力。
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