孕妇喝什么牛奶好
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孕期,胎儿所需营养需要从母体获取,而牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素,不仅能帮助胎儿骨骼发育,而且能为母体补充营养,预防腿抽筋、腰痛等症,那孕妇喝什么牛奶好呢?
从营养学角度来看,牛奶的营养价值:鲜奶是金,酸奶是银,奶粉是铜,常温奶是铁。奶饮料根本就不能算营养品。因此,营养专家认为:孕妇补钙应首选喝纯牛奶,最好方法是每天喝200至400克牛奶。纯牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
当然,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上也不逊色,还有抑制腐败菌繁殖、缓解便秘功效,孕妇可以牛奶、酸奶交替喝。
孕期可选择孕妇配方奶粉。目前,市场上,大多数品牌都有孕妇奶粉,是专为孕期调配的营养,为低乳糖孕妇配方奶粉,富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素,能满足孕妇及胎儿基本营养需求,孕妇可以根据自己的需求购买,注意看品牌、奶源、配方成分、用户体验评价等。
网上孕妇奶粉排行榜10强如下,仅供孕妈咪参考:
NO.1 惠氏爱儿乐孕产妇配方奶粉
产地:美国
特点:营养值比较均衡,并且唯一添加了天然胡萝卜素,可以增强妈妈的免疫能力。
NO.2 美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉
产地:美国
特点:热量和脂肪含量都比较低,比较适宜偏胖的妈妈们。而这款奶粉的DHA含量和胆碱含量与其它奶粉相比相对要高,DHA和胆碱有助于胎儿的脑部发育,为宝宝日后的成长打好基础。
NO.3 诗幼乐婴儿营养配方奶粉
产地:新西兰
特点:添加了智能因子DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸、胆碱,体能因子β-胡萝卜素、GOS益生元,视能因子牛磺酸。
NO.4 雅培金装喜康素孕妇奶粉
产地:新加坡
特点:添加了FOS,强化了叶酸和胆碱。雅培的孕妇奶粉热量和蛋白质都比较少,适合偏胖的妈妈饮用。
NO.5 多美滋金盾金装妈妈奶粉
产地:荷兰
特点:能量含量和脂肪含量都比较少,适合怕胖的妈妈们。这款奶粉的叶酸含量非常高。叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险,更是胎儿神经发育的关键营养素。
NO.6 安满智孕宝孕妇配方奶粉
产地:新西兰
特点:安满孕妇奶粉含丰富钙质,钙质帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼。适合因喝牛奶而肠胃不适的孕妇饮用,脂肪含量为一般全脂奶粉的一半。
NO.7 亨氏超金妈妈配方奶粉
产地:英国
特点:含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、叶酸、 DHA 等多种营养素,专业引进微囊化技术的钙、铁成分,优化配方,将不易吸收的钙、铁微囊化处理,并特别添加益生元,促进身体健康。
NO.8 雀巢妈妈孕产妇营养配方奶粉
产地:瑞士
特点:雀巢妈妈奶粉的钙含量相当高,有利于减少妈妈怀孕期间抽筋的现象,帮助预防宝宝缺钙性疾病的发生。
NO.9 合生元金装妈妈配方奶粉
产地:法国
特点:合生元金装妈妈配方奶粉营养丰富,满足孕产妇的特殊生理需要。
NO.10 澳优孕妇奶粉
产地:澳洲
特点:澳优孕妇奶粉的DHA和叶酸含量较高,有利于胎儿脑部发育和正常生长。
整个孕期包括产后都建议孕妇保持喝牛奶习惯。于每日早餐和睡前一杯奶,吸收较好,但是需要注意的是,早上空腹不能喝牛奶,可以先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。
其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。这时可以来杯酸奶,促进肠胃蠕动,预防孕期便秘。
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