孕妇喝牛奶好还是酸奶好
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奶制品营养丰富,极易被人体吸收,能补充蛋白质及钙,非常适合孕期的女性食用,但市面上,奶制品的种类繁多,孕妇到底喝酸奶好还是喝纯牛奶好呢?
酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上;有助于孕妇和胎儿补钙,孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。
纯牛奶和酸牛奶对孕妇都有益,孕妇可将两种奶制品交替饮用。
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用,能帮助孕妇调理肠胃。
孕妇选择牛奶并没有固定的标准,只要是品质纯正,符合自己平时的口味即可。在整个孕期中,可以把纯奶与酸奶交替喝,孕妇每天早晚一杯纯牛奶,可以满足胎儿对钙的需求量;下午4点左右,喝杯酸奶,调理肠胃,预防便秘。
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