健身前喝酸奶好吗 健身喝酸奶好还是牛奶
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健身前饮食是许多健身爱好者的习惯,那么健身前喝酸奶好吗?
还不错,酸奶中含有的糖分能够帮助你在健身过程中保持充足的糖分供给,始终处在优秀的运动表现状态,其中的水分也能防止身体脱水,为增肌营造好的生理环境。
通常来说天然的酸奶是对健康有帮助的,蛋白质和益生菌能够帮助促进消化吸收和营养摄入,对减肥有益。
而各种各样的酸奶饮品确实增肥的元凶,大量添加剂、糖分都是大量的热量,这是非常不健康的东西。
可以的,酸奶中含有大量蛋白质,对于锻炼后蛋白质的大量需求能够很好的满足,所以锻炼后是可以喝酸奶的。
酸奶可能会更好,主要是在乳糖不耐受和吸收方面来考虑,蛋白质二者差距不大,而酸奶产生腹胀、腹泻的可能性更小,还能有效提高钙、磷在人体中的利用率。
健身前饮食是许多健身爱好者的习惯,那么健身前喝酸奶好吗?
可以喝。
脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入,同时酸奶给你饱腹感,降低你的食欲,并且其中还含有丰富的蛋白质,满足训练的需求,所以减脂是可以喝酸奶的。
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